アミノ コラーゲン

イソフラボンの必要摂取量

イソフラボンの摂取量は一日に40mg〜50mgが理想です。

これは、豆腐なら150g（半丁）、きな粉なら20g、納豆なら60g（１パック）です。 多めに摂取しても体外に排出されますが、5gや10gといったべらぼうな量を摂取するのはよくないでしょう。

過ぎたるは及ばざるが如し、ですね。